家庭教育指導(dǎo)師：怎么教孩子釋放憤怒

遇到令人生氣的事情時(shí)，每個(gè)人都會(huì)憤怒。一般來(lái)說(shuō)，憤怒需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，否則就可能會(huì)損害身心健康。對(duì)成長(zhǎng)中的孩子們而言，他們的憤怒更需要找到發(fā)泄的渠道，但由于孩子心理性格的差異，有些孩子并不善于引導(dǎo)自己的憤怒情緒。那么，家長(zhǎng)該怎么教孩子釋放憤怒呢？

方法1：進(jìn)行親子練習(xí)

在家里可以進(jìn)行一種有效的親子練習(xí)。孩子和母親（父親）背靠背坐著，其中一人不受打擾地說(shuō)3分鐘，傾訴想要表達(dá)的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附合。3分鐘的時(shí)間到，他（她）才能說(shuō)話。雙方輪流說(shuō)話，直到想要說(shuō)的全部說(shuō)完為止。結(jié)束時(shí)，兩人應(yīng)該至少在一起說(shuō)5分鐘。

方法2：投擲目標(biāo)

你可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)投擲板，當(dāng)他/她向你或其他家人傾訴完憤怒后，還需要一段時(shí)間將體內(nèi)的憤怒釋放出來(lái)，每次用飛鏢投擲目標(biāo)時(shí)，他/她會(huì)繼續(xù)發(fā)泄出他/她的怒氣。能夠進(jìn)行此類練習(xí)，表明孩子正在感情豐富的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)。

記住，當(dāng)孩子向你傾訴憤怒之情時(shí)不要作評(píng)判，尤其是當(dāng)憤怒指向你時(shí)。你的支持會(huì)告訴他/她：正確地表達(dá)憤怒會(huì)使人更有力。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，重要的是要知道憤怒并不是“不良”的情緒，發(fā)泄怒氣的做法是有好處的，它會(huì)使被壓抑在心底的強(qiáng)烈情緒釋放出來(lái)，對(duì)身體和心理都受益，并且不會(huì)傷害到其他人。

方法3：寫下反擊的話語(yǔ)

有一種釋放怒氣的做法是在手紙或紙巾上寫下只給自己看的憤怒反擊的話。孩子可以在浴室的臺(tái)子上或任何能暫時(shí)獨(dú)處的地方寫下這類話，告訴孩子，既然沒(méi)有別人看到他/她寫的內(nèi)容，他/她可以自由地表達(dá)憤怒的情緒。

不過(guò)，當(dāng)孩子憤怒地寫下此類的話，甚至有些是咒罵的話、自己看著都臉紅的話時(shí)，我們要告訴孩子處理這類便條的方法之一是要撕掉它們，甚至用水將紙屑沖走，假想敵人也被水沖走了。

方法4：讓孩子哭出來(lái)

哭泣對(duì)孩子是有好處的?？奁谷梭w產(chǎn)生一種令人放松的化學(xué)物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)毒素釋放，降低緊張度，改善體內(nèi)生物化學(xué)環(huán)境，這是人們 “大哭”一場(chǎng)后常常覺得心情舒暢的一個(gè)原因。

鴻猷文化的老師說(shuō)，家長(zhǎng)可以這樣想，哭泣是給孩子一次經(jīng)歷自己感情的機(jī)會(huì)。這樣，幾分鐘之后，你只需攬著他/她，和他/ 她在一起，輕聲對(duì)他/她說(shuō)諸如“這太不幸了”或“多令人失望啊”之類的話。

如果孩子沖進(jìn)自己的臥室并關(guān)上了房門，這時(shí)你也不要過(guò)去安慰他/她，讓孩子自己呆一會(huì)兒。讓孩子在難過(guò)的同時(shí)學(xué)著安慰自己，這對(duì)孩子是有益的。幾分鐘后，再進(jìn)去對(duì)他/她說(shuō)一些他/她需要聽到的支持話語(yǔ)，表明你并不因他/她的情緒波動(dòng)而不快。他/她的身體會(huì)因此更健康。